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신민아도 울고가는 힙업 된 엉덩이를 만드는 힙업운동

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신민아도 울고가는 힙업 된 엉덩이를 만드는 힙업운동



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먼저, 배럴위에 배를 대고 누워 양손으로 레더 중간부분을 잡고

몸을 일자로 만들어서 준비해요~


마시고 내쉬는 숨에 양쪽다리를 바깥쪽 사선 위로 들어주셨다가


다시 제자리로 돌아오시면 됩니다.

 

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