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섹시한 쇄골라인을 만들어 봐요!!!

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합정 기구필라테스비키니에서 섹시한 쇄골라인 만들어 볼까요

 

 

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옷깃이 얇아지고 몸매가 드러나는 옷들을 입기 시작하는 계절이예요

 

그중에서도 여성분들이 많은 관심을 가지는 부위중에 하나가

쇄골이지요~~

 

오늘은 쇄골을 섹시하게 만들어줄 운동을 소개해 드립니다.

 

 

 

 

 

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리포머에 박스를 세로로 올려 주신다음

풋바를 바라보고 박스위에 앉아 주시면 되요

 

양손을 스트랩을 끼워 주시고

손바닥이 정면을 바라보게 둔 상태에서

어깨, 등, 겨드랑이 부분을 밑으로

끌어내린다는 느낌으로

양팔을 쭉 뻗어 주세요.

 

 

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손바닥이 천장을 향하게 옆으로 나란히 해서 어깨높이까지 들어서

쭈욱 뻗어 주세요

 

 

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그리고 천천히 옆으로 양팔을 벌려 주시구요

등의 날개뼈가(견갑골이)가 모아지는 느낌을 받으면서

가슴이 많이 열리지 않도록 주의해 주시면서

척추가 천장위로 길어지는 느낌을 받으면서 동작을 실시해 주세요.

 

 

 

 

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천천히 제자리로 돌아와서  같은 동작을 반복해 주시면 되요

 

팔을 모아줄때 가슴을 긴장하고 수축해 주시면

예쁜 가슴라인을 만드는데에도 도움이 되요.

 

동작을 실시하면서 어깨를 으쓱하는동작이 만들어 지지 않도록 해주시고 

몸통이 흔들리지 않게 복부를 긴장하며 팔을 움직여 주시면 됩니다.

 

 

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