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체어를 이용한 날씬한 옆구리라인 만들기

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오늘은 합정 필라테스 비키니와 함께

체어를 이용한 날씬한 옆구리라인을 만들어 주는

옆구리 운동을 알아 보도록 할께요

 

 

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체어시트위에 앉으셔서 왼다리를 쭉 뻗어서 발끝포인 해주세요

오른손은 패달위에 놓고, 왼손은 나란히 해서 준비 해 주시고

 

 

 

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호흡은 내쉬는 숨에 오른손을 아래로 밀어내고

왼팔을 구부려 옆구리가 늘어나게 같이 내려오세요

 

 

 

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내려온 상태에서 3~5초 정도 유지한 후에[

호흡을 들이마시고 내쉬는 호흡에 천천히 제자리로 돌아와 주시면 되요

 

이 동작을 8~10회 반복해 주시면 됩니다. 

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