필라테스비키니_내용_내용

레더베럴을 이용한 힙업운동

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필라테스 비키니 입니다^^

오늘은 엉덩이라인을 살리는 힙업운동을 해보려해요~

준비되셨나요?!



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먼저, 배럴위에 배를 대고 누워 양손으로 레더 중간부분을 잡고

몸을 일자로 만들어서 준비해요~

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마시고 내쉬는 숨에 양쪽다리를 바깥쪽 사선 위로 들어주셨다가

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다시 제자리로 돌아오시면 됩니다.

간단하죠?!^^

이때, 어깨나 팔에 힘이 들어가 팔꿈치가 구부러지지 않으면서 복부 힘 풀리지 않게 조심하셔야 돼요!


​그리고 허벅지를 들어 엉덩이를 조여주시면 더 많은 자극을 느낄수 있답니다.%ED%98%B8%ED%83%95%20%EC%9C%A0%EB%A0%B9


무릎이 구부러지지 않도록 다리를 쭉쭉뻗어 내시는거 잊지마세요^^

이번 여름 멋진 비키니라인

함께 만들어가요%EC%A2%8B%EC%95%84

 

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