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다이어트 정보 - 탄수화물 중독 자가진단법

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단 음식이 우리 몸에 들어오게되면 뇌에서 쾌감을 느끼는 신경전달물질 '도파민'을 분비한다고 합니다.

'도파민'은 신경을 따라 쾌감을 전달하게 되는데요.

이런 쾌감이 반복될 수록 감각이 무뎌지기 때문에 점점 단맛을 계속 찾게 된다고 합니다.


 

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탄수화물 안의 당 성분이 우리몸에 빠르게 흡수되면서 혈당이 급격히 올라가게 되는데요.

단순당이 많은 탄수화물 음식을 많이 먹을수록

오히려 우리 몸에 허기를 유발해서 또 다른 탄수화물로 계속 허기를 채우게 된다고 하는군요.

 

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<사진자료출처:생생정보통>

 

당지수 GI지수가 높은 음식일수록

우리 몸에 혈당을 짧은 시간 내 급격하게 올라가게 한다고 합니다.

 

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<사진지료출처:생생정보통>

 

탄수화물중독 증상은 식사를 마친 뒤에도 허기가 지거나,

단 음식을 찾게된다고 합니다.

 

탄수화물중독 자가진단표 의 사항중 절반 이상을 체크했다면 탄수화물 중독을 의심해봐야 합니다.

 

탄수화물 중독 에 걸리면 인슐린 과다 분비에 생리적 불균형이 일어나게 되고,

뇌질환, 비만, 당뇨합병증 등 위험한 병을 키울수 있으며,

심하면 탄수화물을 섭취하지 못했을 때 불안, 초조 증상을 보이기도 한다고 합니다.

 

탄수화물 중독을 예방하기 위한 방법을 알아볼까요??

 

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당지수가 낮은 탄수화물을 섭취합니다.

흰쌀은 정제과정을 거쳐 우리 몸에 바로바로 흡수가 되는 반면

현미는 껍질을 까지 않았기 때문에 우리 몸에 흡수되는 시간이 느리고 껍질에 더 많은 영양소가 있습니다.

 

 

<사진자료출처:네이버>

 

식후 간식은 과자나 아이스크림, 케익 대신에 오이나 당근,과일,

단백질 식품인 계란, 두유등을 섭취합니다.

 

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혈당이 치솟는 걸 막기 위해선 하루 30~1시간 정도 땀이 맺힐 정도로 근력&유산소 운동을 합니다.

 

역시 다이어트를 위해서든 건강한 삶을 위해서든 운동이 필수입니다!!! 

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